Warning: Illegal string offset 'custom' in /home/lovepeac/public_html/wp-content/plugins/super-post/super-post-meta.php on line 89

Kalori Kaybetmenin Kolay Yolları

0 Yazan : - 26 Mayıs 2013 - Yeme-İçme

Gün içinde fazla hareket edemeyen insanlar için 100 kalori çok büyük bir enerji miktarı olabiliyor.
Aktif bir yapıya sahip değilseniz, spor yada eksersiz yapmak için zamanınız yoksa, yapacağınız tek şey ne yediğinize dikkat etmektir.

Yediklerimizi bilmemiz, formumuzu korumamıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki 10 madde size bu konuda yardımcı olabilir:

kalori 10 yol 4

  1. Meyve suyu içeceğinize, meyve yiyin. Tipik bir meyve suyu 165 kalori iken, orta büyüklükte bir portakal 62 kalori civarındadır
  2. Kurutulmuş meyveler kalori miktarı yüksektir. Yarım kap kurutulmuş kayısı 156 kalori iken, bir kayısı 74 kaloridir. Her zaman taze meyve daha iyidir.
  3. Kahvenizi yağsız süt ile yapın. Orta boy Starbucks Latte kahve 90 kalori iken, aynı boydaki çukulatalı mocca latte kahve yaklaşık 400 kaloridir.
  4. Sandiviçiniz için 2 dilim ekmek kullanacağınıza, tek dilim kullanarak açık sandiviç hazırlayın. Ekmeğin yoğunluğuna göre bir dilim buğday ekmeği yaklaşık 70-90 kalori arasındadır.
  5. Yemeğiniz ile birlikte kafeinli bir içecek tercih ediyorsanız . Kola yerine şekersiz çay için.
  6. Salatınıza sadece limon suyu ekleyin ve yağ kullanmayın. Bir yemek kaşığı yağ yaklaşık 119 kaloridir.
  7. 80 kalori civarında olan 2 tam yumurta yerine, 4 tane çırpılmış yumurta beyazını tercih edin.
  8. Bir büyük gazlı içeceği arkadaşınız ile paylaşmanız size 120 kalori kazandıracaktır.
  9. Standart gazlı içecek yerine diyet içecek tercih edin. Size 97 kalori kazandıracaktır.
  10. Standart bira içeceğinize, hafif bira içerek 50 kalori kazanacaksınız.
  11. Kümes hayvanlarının derisini yemeyerek 100 kalori kazanabilirsiniz.
  12. Buharda pişirilmiş pirinç tercih edin.
  13. Suda saklanan ton balığı tercih edin.
  14. Brokoli gibi sebzeleri buharda pişirin.

 

 

İstanbul da yaşıyor. ToshibaTurkiye Distribütöründe Pazarlama Destek ve Ürün Müdürü olarak çalışmakta. Elektronik ve teknolojiyi çok seviyor. Apple tutkunu. Bimmer. Deep House seven kendi halinde bir DJ. 2 senedir Foursquare SU2. Foursqaure Türkiye üyesi. Eski basketbolcu, spor tutkunu. Aileden Galatasaraylı ve Galatasaray Klubü kongre üyesi.

Facebook Twitter LinkedIn Google+ Flickr YouTube Vimeo Skype   

No comments

Leave a reply

Daha fazla Yeme-İçme
Nespresso

Kahve kültürü , kafein bağımlığının önüne geçtiğinde yeni arayışlara giriyorsunuz. Ama bir yandan da tembel biriyseniz çekirdek kahve alıp çekmek,sonra...

Leopold Cafe – Bir Mumbai Rüyası

Gezdiğim onlarca  ülkede gittiğim belki yüzlerce kafe. Hepsi akılda kalıyor mu? Elbette ki hayır. Ama aralarından bazıları hiç unutulamıyor,duygusal bağ...

Kapat